夏日炎炎，减肥也进入了冲刺期，为了助各位MM一臂之力，我们特意搜集了18种急速减脂大法，让你在简单的运动中轻松甩掉肥肉。

1、水中漫步

在齐腰深的水中漫步，消耗的热量是陆地上的两倍，运动半小时就可以消耗超过210卡热量。

2、举办家庭奥运会

尽管真实的奥运会要在一年后才开幕，但这并不妨碍你在家中举办属于自己的奥运会，把院子清理干净，约上三五好友，选择你们最喜欢的项目，接下来你们要做的就是尽情燃烧脂肪。

半小时消耗热量：170卡。

3、收养绿地

收养一块绿地，并且时刻保持它们的清洁，这是一个一举两得的方法，既清洁了环境，又燃烧了脂肪。要知道，把一块绿地清理干净可不是件容易的事。

半小时消耗热量：102卡。

4、骑车去旅行

拉上好友带上背包找一个附近的城市去旅游吧。这可是目前最流行的旅行方式，当然也是个不错的减肥方法。

半小时消耗热量：270卡。

5、给自己种棵树

在郊区的果园给自己种棵树，定期帮它除草捉虫，在享受丰收喜悦的同时，更可以消耗掉102卡的热量。

6、去游乐场

半小时消耗热量：170卡。

7、K歌

半小时消耗热量：153卡。

8、划船

半小时消耗热量：119卡。

9、爬楼

半小时消耗热量：272卡。

10、跳草裙舞

半小时消耗热量：153卡。

11、在海滩上漫步

半小时消耗热量：238卡。

12、跳绳

半小时消耗热量：340卡。

13、打网球

半小时消耗热量：238卡。

14、遛狗

半小时消耗热量：102卡。

15、练习防身术

半小时消耗热量：237卡。

16、朗诵

半小时消耗热量：129卡。

17、打理花园

半小时消耗热量：136卡。

18、远足

半小时消耗热量：238卡。

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